Nu har jag hittat en ny variant av planka som jag testat några gånger. Den här gillar jag – planka med klapp. Se film längre ner i inlägget. //Vickan
Så här gör du:
Stå i plankposition, fast i 90 grader både i höft och knä. Endast tå och handflator i marken. Lyft höger hand och klappa vänster axel. Lyft vänster hand och klappa höger axel. Lyft höger hand och klappa vänster knä. Lyft vänster hand och klappa höger knä. Börja om från början. Försöka att ha ett så högt tempo som du kan.
Så här kan det se ut när man ska filma, men får hjärnsläpp …
Haha, älsk på att du visar sista bilden!
Och tack för bra tips på ny övning!
Tuff och bra ny variant ! Tack !
Bra ,tuff variant Tack !
Perfekt med ny variant på plankan. Vanlig planka är ju så tråkig, så det är kanon med varianter på denna effektiva övning.
Ja, visst är det kul med varianter på både plankan och burpees. Det finns en hel del olika varianter i mina cirkelpass. Kolla gärna igenom dem, så hittar du fler varianter. Kram Vickan