Cirkelpass v. 43 – 2019 är kanske årets sista utomhus. Jag håller tummarna för att…
Träning – Pass
Veckans löppass: 500-400-300-200-100
Veckans löppass: 500-400-300-200-100 är snabba intervaller i olika längd. Det blir sammanlagt 1,5 km i…
Cirkelpass v. 42 – 2019
Redan mitten av oktober. Enligt SMHI-appen väntar en vecka med regn, så nu gäller det…
Veckans löppass: 5-4-3-2-1
Veckans löppass: 5-4-3-2-1 innebär kortare intervaller än för några veckor sedan då jag tipsade om…
Cirkelpass v. 41 -2019
Lagom väder för uteträning igen. Jag tar alla tillfällen jag kan till att träna utomhus.…
Veckans löppass: Moneghettiintervaller
Veckans löppass: Moneghettiintervaller innebär intervaller i stege. Ett tufft intervallpass, som känns bättre och bättre…
Cirkelpass v. 40 – 2019
Cirkelpass v. 40 – 2019 blev det första i vårt nya träningsrum. Det funkade himla…
Veckans löppass: fartlek
Veckans löppass: fartlek innebär en mer lekfull variant av intervallträning. Ibland är det skönt att…
Cirkelpass v. 39 – 2019
Sista veckan i september är påbörjad. Jag vill verkligen ha en pausknapp att trycka på…
Veckans löppass: trailintervaller
Veckans löppass: trailintervaller innebär intervaller på skogsstigar. Jag ÄLSKAR att springa på skogsstigar. Detta pass…
Cirkelpass v. 38 – 2019
Vilken fantastisk höst vi har. Mestadels soligt, även om luften börjar bli kall. I helgen…
Veckans löppass: 10-8-6-4-2
Veckans löppass: 10-8-6-4-2 innebär lite längre intervaller, så här måste du anpassa farten för att…
Cirkelpass v. 37 – 2019
Cirkelpass v. 37 – 2019 innehåller för mig flera nya övningar. Kul att kunna hitta…
Veckans löppass: fartökningar
Veckans löppass: fartökningar körde jag på en 5-kilometers sträcka. Vill du inte springa så långt…
Prova på pass 2
Ikväll har vi haft Prova på pass 2 med Runacademy Norrköping. Vi samlades vid anslagstavlorna…
Cirkelpass v. 36 – 2019
Nu är hösten här enligt kalendern, vilket faktiskt kändes i luften i morse då den…
Veckans löppass: pyramidintervaller
Veckans löppass: pyramidintervaller körde jag i skogen. Vår skog är kuperad, så det blev både…
Prova på pass 1
Ikväll har vi i Runacademy Norrköping haft prova på pass 1. Kanonkul. Vi träffades vid…
Cirkelpass v. 35 – 2019
Nu kom sommaren tillbaka. Härligt härligt! Filmer på övningarna till cirkelpass v. 35 – 2019…
Trappass
Härliga höstsol. Idag blev det en favorit i repris här hemma – Trappass. Om du…