Veckans löppass: backintervaller 3 x 5 min innebär att du under 5 min springer uppför och joggar nedför en backe. Välj ut en backe (om du kan välja såklart) som är ganska lång. Det funkar även med en längre trappa om du inte har tillgång till en backe. Vila sedan 1-2 min och kör en ny omgång på 5 min. Upprepa en tredje gång. Vill du utmanas lite extra kan du naturligtvis köra ytterligare en omgång. //Vickan
Så här ser passet ut:
10 min uppvärmningsjogg
5 min backintervaller (springa uppför och jogga nedför i samma backe under 5 min)
x 3
10 min nedvarvningsjogg
Vill du få många fler tips på löppass och framför allt intervallpass, så klicka in här:
Veckans löppass
