Ibland är steget stort att ”orka träna”. Då blir nr 1 att byta om till träningskläder. Ibland är steget stort att ge sig ut när det regnar. Då blir det lättare om man redan vet vad man ska träna. Så byt om och kör detta löppass vettja!
Anpassa längden på uppvärmning och nedvarvning utifrån vad du behöver. Passet fungerar lika bra utomhus som inomhus på löpband. Du kan även köra intervallerna på en spinningcykel, en crosstrainer eller i en roddmaskin. //Vickan
#VeckansLöppass
Uppvärmning:
10 min lugn löpning
Intervallpass:
5 x 1 min intervaller – 30 sek vila mellan intervallerna
1 min vila
5 x 30 sek intervaller – 30 sek vila mellan intervallerna
1 min vila
5 x 1 min intervaller – 30 sek vila mellan intervallerna
Nedvarvning:
10 min lugn löpning
