Hemmaträning med viktväst

Ikväll blev det hemmaträning med viktväst. Naturligtvis kan man köra hela passet även utan extra vikt. Övningar som man brukar göra, blir annorlunda med viktväst på. Min viktväst väger 3 kg. Om du inte har tillgång till viktväst, kan du hålla varsin vikt (eller fylld liten pet-flaska) i händerna. Jag körde alla övningar 10 reps x 3 set. Jag började och slutade träningspasset med burpees (10 x 3).

Burpees
Squat
Utfall
Armhävningar
Rygglyft
Situps
Burpees

Tips på ett annat träningspass med viktväst hittar du här. En effektiv och kul hemmaträning. Se en film på övningarna längst ner i inlägget. //Vickan

Burpees med viktväst

Squat med viktväst

Utfall med viktväst

Nedan armhävningar. Lägg en vikt på övre delen av ryggen om du inte har tillgång till viktväst.

Armhävningar med viktväst

Nedan rygglyft. Lägg en tyngd/vikt högt upp på ryggen/axlarna istället för viktväst.

Nedan situps. Håll i en tyngd/vikt i händerna över bröstet om du inte har viktväst.

Hemmaträning med viktväst

Min viktväst från Abilica.

Abilica Viktväst

4 kommentarer
  1. Grymt bra tips på hemmaträning. En viktväst hamnar på önskelistan… Smart att man kan ta ut vikt om man behöver.
    Ha en finfin fredag.

  2. Tusen tack för inspirationen! Och tipsen när man inte har en egen viktväst. Blir dock sugen på att skaffa en egen.

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras