Veckans löppass: skogslöpning (traillöpning) i 30 min innebär att springa på skogsstigar. Är man van att springa på asfalt eller möjligtvis på grusväg, så är det en riktig utmaning för fötterna och hjärnan att springa på skogsstigar. Jag ÄLSKAR skogsstigar med mycket rötter, stenar, berg, kottar och allt annat som skogen erbjuder. Här mår jag som bäst, där jag inte kan tänka på något annat än vart jag sätter fötterna. Det känns verkligen som att hjärnan blir helt befriad från jobbiga och stressande tankar.
Är du en ovan skogslöpare, så kan det vara utmanande nog att springa på tydliga stigar, där det finns inslag av rötter och lite stenar. Är du lite mer van, kan det vara extra kul att springa helt fritt utan stigar korta sträckor, för att träna upp förmågan att ta sig fram bland stock och sten. Ni ska naturligtvis anpassa farten efter vad som känns bra för er. All fart framåt är bra fart. Titta inte efter några km-tider, utan spring med känsla. Känner ni att ni har kontroll – öka farten liten. Känner du att det känns svårt och lite jobbigt – sänk farten eller gå snabbt där det är som mest ”skogigt”. Jag vet från löpcoachpassen att en del inte alls tycker om att springa på skogsstigar. Men det är också bra att träna utanför comfort zone ibland och vill man inte springa, så kan man definitivt träna på detta genom att gå fort istället.
Skogen har ofta så mycket annat att ge också. Tysthet, färger, lukter, fågelkvitter, frihet… Detta är ytterligare en anledning till att testa att springa eller gå i skogen. I dessa Corona-tider rekommenderas ju frisk luft och vad passar inte bättre än en skogslöpning eller en skogspromenad då!?! Om du är van att springa 5 km eller 10 km på en viss tid, så kommer det att ta längre tid när du springer i skogen. Att springa på asfalt eller slät grusväg ökar ofta farten markant (om du inte är orienterare och flyger fram i skogen). Så kolla gärna inte på klockan och spring eller gå i nuet. NJUT! För det gör jag! //Vickan
