Veckans löppass: 5-3-1

Veckans löppass: 5-3-1 innebär intervaller i ganska olika längd. Jag upprepade detta tre gånger, så sammanlagt blev det 27 min intensiva intervaller. Jag hade lugn gåvila på 1 min mellan intervallerna. Passet tar alltså 36 min + upp- och nedjogg. //Vickan

Så här såg passet ut:

9 min uppvärmningsjogg

5 min intervall – 1 min lugn gåvila

3 min intervall – 1 min lugn gåvila

1 min intervall – 1 min lugn gåvila

x 3

12 min nedvarvningsjogg

HÄR finns det massor av andra tips på intervallpass. Använd intervallpasset på det sätt som passar dig bäst – löpning, cykling, crosstrainer, rodd eller powerwalk.