Mina första 10 benböj

Igår fick jag klartecken att göra enkla styrkeövningar såsom benböj och crunches, eftersom de inte påverkar min axel på fel sätt. Snarare är den armrörelsen som sker i benböj och armkorsandet över bröstet vid crunches en del av mina rehabövningar just nu. Ni anar inte hur underbart det var att köra mina första 10 benböj på en månad idag (film på instagram). Fick ett glädjerus i hela kroppen faktiskt!! Dessutom blev det distansrekord på promenaden. Idag gick jag hela 4,6 km. Vilken skillnad på tempo det blir när en arm kan pendla fritt. Så jag ökade även farten ganska rejält idag. Kul med utveckling🤩! Och detta trots att natten var katastrof med supervärk och nästan ingen sömn.

Älsk på glada pensionärer som ideellt fixar till elljusspåret efter vildsvinens förstörande, som berömmer hastigheten på mitt gångsteg och hejar på när jag går förbi och som pratar trevligt när jag stannar till. Dessa är mina nya ”dagkompisar” i skogen. Det är så härligt att få prata med någon face to face. //Vickan

Mina första 10 benböj

Benböj
Passerade 4 km idag, blev hela 4,6 km.

4 km

Promenad

95 kommentarer
  1. [url=https://chel-week.ru/7190-benzin-v-cheljabinske-prodolzhaet-deshevet.html]Бензин в Челябинске продолжает дешеветь.[/url] Челябинск, Декабрь 15 (Новый Регион, Анна Ванина) – В Челябинске продолжается падение цен на бензин. Ценовую политику на топливном рынке отслеживают в челябинской мэрии, решившей проверить все АЗС, и выяснить, почему розничные цены на бензин у них значительно выше оптовых. Как передаёт

  2. Приглашаем Ваше предприятие к взаимовыгодному сотрудничеству в направлении производства и поставки [url=https://redmetsplav.ru/store/nikel1/zarubezhnye_materialy/germaniya/cat2.4518/]Проволока 2.4518[/url].
    – Поставка тугоплавких и жаропрочных сплавов на основе (молибдена, вольфрама, тантала, ниобия, титана, циркония, висмута, ванадия, никеля, кобальта);
    – Поставка катализаторов, и оксидов
    – Поставка изделий производственно-технического назначения пруток, лист, проволока, сетка, тигли, квадрат, экран, нагреватель) штабик, фольга, контакты, втулка, опора, поддоны, затравкодержатели, формообразователи, диски, провод, обруч, электрод, детали,пластина, полоса, рифлёная пластина, лодочка, блины, бруски, чаши, диски, труба.
    – Любые типоразмеры, изготовление по чертежам и спецификациям заказчика.
    – Поставка изделий из сплавов:

    [url=http://smitsproductivitymanagement.com/hallo-wereld/]Проволока 2.4554[/url]
    [url=http://gnhbhiwadi.com/doctorlist/dr-gaurav-2/]Полоса 33НК[/url]
    [url=http://woodworkplusinc.com/the-perfect-bathroom/]Пруток вольфрамовый ВТ-30[/url]
    [url=http://segtecvidrio.com/niveles-de-blindaje-del-vidrio/]Танталовая фольга[/url]
    [url=http://bimbinfiera.it/milano/calendario-spettacoli-e-intrattenimento/]Полоса ниобиевая НбПл-2[/url]
    2586614

  3. Профессиональный монтаж напольных покрытий.Обращайтесь всегда рады вам помочь.
    Мы делаем следующие работы
    Монтаж напольного плинтуса из массива
    Монтаж напольного плинтуса МДФ
    Монтаж напольного плинтуса дюрополимер
    Монтаж напольного плинтуса ПВХ
    Монтаж напольного плинтуса ЛДФ
    Монтаж потолочного плинтуса.
    Монтаж напольного плинтуса из металла и т.д кроме камня.
    Покраска плинтуса.
    Монтаж напольных покрытий
    Монтаж паркетной доски на подложку.
    Монтаж ламината.
    Монтаж винилового ламината
    Монтаж инжинерной доски
    Монтаж моссивной доски (с готовым покрытием)
    Монтаж фанеры.
    Монтаж галтелий и наличников.
    По другим работам уточняйте!
    гарантия на все виды работ.
    Напилим.про

  4. [url=https://chel-week.ru/7105-v-cheljabinskojj-oblasti-ozhidaetsja-gololedica.html]В Челябинской области ожидается гололедица.[/url] В ближайшие несколько дней в Челябинской области ухудшатся погодные условия. По данным челябинского Гидрометцентра, 1315 декабря ожидается небольшой снег, местами слабые метели, на дорогах – сильная гололедица. 14 декабря порывы ветра могут достигать 1520 метров в секунду. Температура воздуха ночью

  5. Uvijek nam je drago vidjeti Vas u našoj online trgovini, gdje će kompetentni i pažljivi konzultanti svakom kupcu posvetiti maksimalnu pažnju, pomoći u odabiru [url=https://boutiqueveshey.news/sellers_29/]frejmova i opreme prodavnica[/url], informirati o dostupnosti robe, mogućim datumima njenog prijema, a mogu čak i prihvatiti naručite pretragu [url=https://boutiqueveshey.news/sellers_25/]kompjuter komponente sa isporukom[/url]. Stoga, ako želite ”[url=https://boutiqueveshey.news/sellers_9/]nauЕЎnice sa popustom[/url]”, a ne znate gdje ga kupiti, dođite u trgovinu ”boutiqueveshey.news”, koja gostoljubivo drži svoja vrata otvorena za sve posjetitelje sedam dana u tjednu. Osim toga, pred vama je širok raspon načina plaćanja. Ne morate brinuti o tome imate li dovoljno gotovine i radi li terminal na blagajni – sami birate kako ćete platiti svoje kupnje. Također u našoj online trgovini naći ćete mnogo različitih proizvoda, na primjer aktivni komponente prodavnica ili mehaniДЌki hardvera naruДЌiti po pristupačnim cijenama i vrlo brzom dostavom!

  6. Xevil 5.0 löste captcha på din webbplats!

    Vill du skicka din text till 12.000.000(12 miljoner!) webbplatser? Inga problem-med nya ”xevil 5.0 + XRumer 19.0.8” Software complex!
    Bloggar, forum, brädor, butiker, gästböcker, sociala nätverk – alla motorer med några captchas!
    XEvil också kompatibel med alla SEO/SMM programms och skript, och kan acceptera captchas från någon källa. Försök bara! 😉

    Gäller, MashaKacosse8879

    P.S. Stora rabatter finns tillgängliga (upp till 50%!) för en kort recension om XEvil på något populärt forum eller plattform. Fråga bara officiellt stöd för Rabatt!

    http://XEvil.Net/

  7. Биметаллические радиаторы для систем отопления были изобретены сравнительно недавно — всего 50-60 лет назад, и сразу же с большой скоростью завоевали широкую популярность среди населения. Такие высокие оценки объясняются тем, что технические характеристики биметалличес? [url=https://www.ristroy.ru/info/remont-dvernyh-zamkov-svoimi-rukami-instrukcija.html]Ремонт дверных замков своими руками: инструкция[/url]

  8. Купить кухню в Минске
    Мебельная фабрика по производству мебели в Минске – Мебельная фабрика Глобалдизайн.
    [url=https://vk.com/globaldesignby]купить мебель в Минске[/url]

  9. 1000+ Beragam Nama Kucing Korea Lucu Menggemaskan (HOAX) | Pendidikan Indonesia [url=http://blog.ub.ac.id/pendidikanindonesia/2021/08/11/1000-beragam-nama-kucing-korea-lucu-menggemaskan-hoax/]Show more…[/url]

  10. Подскажите, какие пульты подойдут к смарт телевизорам Самсунг? Подойдет ли к телевизору пульт от другой модели?
    Спрашиваю потому что тот что идет в комплекте такой классический мне не очень подходит, или от какой-нибудь более дорогой модели смарт пульт подойдет к телевизору? Понимаю, что есть приложение для смартфона Samsung, но пока не хочу им пользоваться.
    Искал по ссылке [url=http://fotoaz.com.ua/forum/viewtopic.php?f=8&t=20544]http://besedka.tforums.org/viewtopic.php?f=3&t=7256[/url] информацию. Не отвечают пока.
    У знакомого Samsung UE49MU6472 и подходит пульт дистанционного управления от телевизора Samsung 5-летней давности, обычный длинный черный. Все функции работают.

  11. Du läser det-då fungerar xevil 5.0 verkligen!!!

    Vill du skicka dina länkar till 12.000.000(12 miljoner!) webbplatser? Inga problem-med nya ”xevil 5.0 + XRumer 19.0.8” Software complex!
    Bloggar, forum, brädor, butiker, gästböcker, sociala nätverk – alla motorer med några captchas!
    XEvil också kompatibel med alla SEO/SMM programms och skript, och kan acceptera captchas från någon källa. Försök bara! 😉

    Gäller, MashaKocosse0589

    P.S. Stora rabatter finns tillgängliga (upp till 50%!) för en kort recension om XEvil på något populärt forum eller plattform. Fråga bara officiellt stöd för Rabatt!

    http://xrumersale.site/

  12. [b]SEO консулт[/b] предлага [url=https://seoconsult.bg/blog/]сео оптимизация на онлайн магазин[/url]

    [b]Нашите услуги[/b]:

    * [url=https://seoconsult.bg]seo оптимизатор заплата[/url]
    * [url=https://seoconsult.bg/seo-konsultatsii/]seo оптимизация курс[/url]
    * [url=https://seoconsult.bg/seo-konsultatsii/]регистрация на сайт в търсачки[/url]
    * [url=https://seoconsult.bg/seo-konsultatsii/]seo цена[/url]
    * [url=https://seoconsult.bg/seo-konsultatsii/]как да си направим seo[/url]

    [img]https://seoconsult.bg/wp-content/uploads/2018/08/seo-consult-bg.png[/img][/url]

  13. Если вам нужно скачать взломанные игры на Андроид [url=https://i-androids.ru]https://i-androids.ru[/url], то у нас можно скачать их бесплатно и вы получите полные игры на Андроид для вашего мобильного телефона. Игры с бесконечными и большим количеством денег, открытыми уровнями или разблокированными предметами.

  14. русское порно трахает анал https://pornogad.com/ порно зрелых матюрков

    порно ганг банг скачать [url=https://pornogad.com/]https://pornogad.com/tags/[/url] порно красивые сочные попки

    [url=https://ftp.harborpt.com/marinas/water_taxi_01/#comment-9332]смотреть домашнее порно видео женщин[/url]
    [url=https://themayberrymama.com/tried-true-baby-gear/#comment-40367]порно скрытое домашнее жена[/url]
    [url=http://venusparadise.free.fr/forum/viewtopic.php?f=2&t=2021]русское порно видео большие сиськи[/url]
    [url=http://izhevsk.firmsmap.ru/znak-izhevsk#reviews]секс трах[/url]
    [url=https://toxicscript.3dn.ru/forum/17-86-1#6425]смотреть большая грудь голых женщин[/url]
    [url=https://enfierradosroleplay.com/foro/showthread.php?tid=189]онлайн порно младше 18[/url]
    [url=https://waynepres.org/parent-blog/?ferr=1&fkey=15978684&fId=65162]порно муж и жена анал[/url]
    [url=https://fr.swashvillage.org/article/pete-davidson-biography-3#comments]смотреть домашнее порно видео молодых[/url]
    [url=http://appraisalforum.online/showthread.php?tid=4]чат с голыми девушками[/url]
    [url=https://www.net-wb.de/malvertising-die-neueste-masche-der-betrueger-heise-de-03-06-19/#comment-922]ютуб порно онлайн[/url]
    684eb60

  15. Многие ноутбуки рассчитаны на работу с тачпадом, который позволяет с легкостью перемещаться по экрану вашей операционной системы. В тоже время тачпад может быть ограничивающим фактором, если вы хотите заниматься другой продуктивной деятельностью или поиграть в компьютерные игры. К счастью, для таких задач есть компьютерные мыши для ноутбуков, которые замечательно работают.
    Итак, если вы купили ноутбук, то лучшая беспроводная мышь для ноутбук, которую вы можете купить. Особенно стоит отметить эргономические мыши. Они удобны в использовании.

    [url=https://terapibruger.site/microsoft-mechtaet-o-dejstvitelno-skladnoj/]Складная компьютерная мышь[/url]

    Если вам нужна простая мышь без суеты для вашего ноутбука, не тратя много денег, Bluetooth Mouse от Microsoft станет хорошей покупкой. У него нет никаких необычных функций, таких как программируемые кнопки или регулируемый DPI. Он небольшой, а его легкий дизайн упрощает навигацию по длинным документам и таблицам. Работает через Bluetooth 5.0 .
    Как отмечалось ранее, навигация с помощью этой мыши осуществляется без проблем, и она работает так, как рекламируется на ноутбуках. И пастельные тона добавляют уникальной атмосферы.

  16. [url=http://sale-flowers.org/]заказать тюльпаны через интернет[/url]

    Праздники и дни рождения, которые мы отмечаем, чаще всего не обходятся без цветов. Они оставляют впечатляющие воспоминания о любой дате. У каждого человека есть цветок, ему он отдаёт предпочтение из большого разнообразия. В нашем богатом цветочном ассортименте можно найти цветы на самый изысканный вкус.

    [url=http://sale-flowers.org/]заказать тюльпаны недорого[/url]

    Если вы не уверены в точных предпочтениях того, кому предназначаются цветы, можете остановиться на красивых букетах. Наши букеты сделаны профессиональными флористами. Букет из алых роз, красивых орхидей, утонченных хризантем и других, удивляющих особой красотой цветов, будет отличным подарком, как даме, так и джентльмену. Если вы желаете доставить радость женщине, то купите к букетунапример мягкую игрушку. Данный сюрприз станет по душе любой представительнице слабого пола.

    [url=http://sale-flowers.org/]купить тюльпаны[/url]

    Розы считаются самыми покупаемыми представителями флоры. Даря розы, вы наверняка угодите любому человеку. Эти красивые цветы имеют уникальный аромат, который будет радовать продолжительное время. На нашем складе имеется большой выбор сортов роз различной длины и цветовой гаммы.

    [url=http://sale-flowers.org/]цветы тюльпаны купить[/url]

    На вопросы касающиеся выбора букета или создания его по своему заказу ответят наши специалисты.

  17. “Пентамино” – одна из самых популярных мировых головоломок, пик популярности пришелся на конец 60-х годов. Сама игра подробно описывалась в журнале “Наука и жизнь”. В эту головоломку могут играть и дети и взрослые.
    Подробнее можно узнать по ссылкам ниже
    https://www.youtube.com/watch?v=obdEp_K26YQ&list=PLRzwvfslSvSWeFq_8hTrjRFWjmz6R_d3l

    [url=https://youtu.be/WyvG_g2aUfk]пентамино 6 на 10[/url]
    [url=https://www.youtube.com/watch?v=obdEp_K26YQ&list=PLRzwvfslSvSVHoh8dWa2-SxYq7Mn5FLFA]пентамино математика[/url]

  18. Летчик создан в генераторе неожиданных коэффициентов, что пред основанием раунда формирует непроизвольный показатель, доходя что, забава завершается. Ваша цель – уложиться в срок представить ресурсы вплоть до свершения данного значимости.
    Подробнее на сайте:
    [url=https://aviator-spribe.online/]Авиатор игра[/url]

  19. Тон, образ также новаторство — смотри эти главные компоненты, со поддержкой каковых фирма Река Донато выдумала план Work in Colors: обширный перечень продукта с целью стоительства, что совмещает во для себя разнообразные манеры также высокое свойство.
    Подробнее на нашей страничке:

    [url=https://arte.style/shop/fakturnaya-shtukaturka/]штукатурка фактурная мокрый шелк[/url]

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras