Denna vecka har det varit klurigt med intervallträning utomhus, då det varit riktigt isigt. Jag hade ingen lust att köra på löpbandet, eftersom jag vill ha den friska luften. Idag var isen borta från gång- och cykelvägarna, så jag tog chansen att köra en ny variant på intervaller idag. Veckans löppass: 1 min intervall varje km innebär att jag ökade farten för en intervall första minuten efter varje gång jag passerat en ny km. Jag har fortfarande lite svårt att springa fortare, eftersom armpendlingen inte är med mig än. Ökar jag armpendlingen med vänsterarmen, så roterar överkroppen vilket inte för kroppen framåt.
Så här såg passet ut:
1 km uppvärmningsjogg
Efter km 2 – 1 min intervall, sedan vanlig löpning till nästa km.
Sedan efter varje km 1 min intervall.
Jag körde 6 st 1 min intervaller.
1 km nedvarvningsjogg
Jag fick lite feeling idag, då jag kunde springa utan att vara orolig för halka. Hade tänkt att bara springa max 5 km, men den blev 8,5 km. Du väljer själv hur långt du vill springa – alltså hur många 1 min intervaller det blir. För mig blev det 6 st snabbare intervaller.
Veckan startade med två dagar med känningar i halsen. Trots det fick jag till 32,5 km löpning denna vecka. Toknöjd med det. //Vickan
