Veckans löppass: 3 min intervaller innebär att jag körde 3 min intervall, sedan hade jag gå-på-stället-vila i 90 sek innan jag körde en ny 3 min intervall. Sammanlagt körde jag 6 st intervaller. Passet blir därmed 18 min intensiva intervaller och 9 min gå-på-stället-vila. 27 min plus uppvärmning och nedvarvning. Eftersom jag körde på löpbandet, sänkte jag farten till sakta gång under vilan. //Vickan
Så här såg passet ut:
10 min uppvärmningsjogg
3 min intervall
90 sek gå-på-stället-vila
Upprepade detta 6 gånger
10 min nedvarvningsjogg
