Veckans löppass: backintervaller 4 x 4 min innebär att du sätter en timer på 4 min. Spring upp och ned för backen under 4 min. Ha sedan aktiv vila i 2 min innan du påbörjar en ny 4 min omgång. Upprepa 4 gånger. Jag kände mig kanske inte som Kläbo eller Johaug i backarna, men nu har jag varken deras kroppar eller deras träningsmängd. Tack å lov funkade benen nästan som vanligt igen, trots att jag utsatte dem för backar. Det kändes fantastiskt att inte få kramp i vaderna eller tokstumma lår. //Vickan
Så här såg passet ut:
10 min uppvärmningsjogg
4 min backintervaller – 2 min aktiv vila
Upprepa 4 gånger
10 min nedvarvningsjogg
Heja benen som fixade backar igen!!
