Veckans löppass: varje backe 2 gånger innebär att du får träna extra både flås och styrka samtidigt som du springer. Ja, pannbenet med för den delen… Som ett Kinderegg – tre önskningar i en😉. Jag valde 5,5 km spåret där jag bor. Där är det mycket backar och det skulle bli en rejäl utmaning att ta alla backar två gånger. Så välj en runda att springa där det finns backar eller trappor, så att du får lite extra utmaning. Jag sprang först 10 min uppvärmning och de två backar jag passerade då, körde jag alltså inte 2 gånger. Jag la dock till två backar som ligger i anslutning till spåret jag sprang, dels upp till toppen på Yxbacken och sedan ”blindtarmen” på elljusspåret. Det blev alltså två bonusbackar upp två gånger var. När jag var klar stod löparklockan på 8 km. Då kunde jag liksom inte sluta, utan valde att jogga ner 2 km för att få ihop en mil. Det blev dessutom ett fredagshopp mitt i rundan.
Tredje milrundan på tre dagar, det är semester det. Vet inte om jag någonsin sprungit en mil tre dagar i rad tidigare. Det känns riktigt bra i kroppen – förutom andningen. Men jag börjar tyvärr bli van nu…//Vickan
Så här såg passet ut:
10 min uppvärmningsjogg
Ett kuperat spår och sprang alla uppförsbackar 2 gånger
2 km nedvarvningsjogg
På toppen av sista backen. Nöjd att jag fixade detta i värmen. Benen känns skönt möra.
