Veckans löppass: 500 m intervaller innebär att du springer 500 m snabbt, för att sedan ståvila 30 sek. Hur många intervaller du väljer att köra bestämmer du innan du börjar, så att man inte avslutar när man börjar bli lite trött. Det är bra att kräma ut det där lilla sista av orken i de sista intervallerna. Jag körde 10 intervaller, vilket blev 5 km. Jag sprang mina intervaller på skogsstig. Du väljer det underlag som passar dig bäst. Have fun! //Vickan
Så här såg passet ut:
1 km uppvärmningsjogg
10 x 500 m
30 sek ståvila mellan intervallerna
1 km nedvarvningsjogg
