Veckans löppass: 60-45-30-15 sek intervaller

Veckans löppass : 60-45-30-15 sek intervaller innebär att du börjar med 1 minuts intervaller fyra gånger, för att sedan minska tiden. Vilan mellan varje intervall är lika lång som den du har sprungit. Varje tidsintervall upprepas 4 gånger. Välj underlag efter tycke och smak. //Vickan

Så här ser passet ut:

10 min uppvärmningsjogg

4 x 60 sek intervaller – vila 60 sek efter varje intervall
4 x 45 sek intervaller – vila 45 sek efter varje intervall
4 x 30 sek intervaller – vila 30 sek efter varje intervall
4 x 15 sek intervaller – vila 15 sek efter varje intervall

10 min nedvarvningsjogg

Veckans löppass

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras