Veckans löppass: 60-30-15 sek intervaller i många set

Veckans löppass: 60-30-15 sek intervaller i många set innebär att du först springer 8 st 60 sek intervaller och har 30 sek ståvila mellan varje. Sedan har du en serievila på 90 sek. Kör sedan 10 st 30 sek intervaller, med 15 sek ståvila mellan intervallerna. Ny serievila på 90 sek. Avsluta sedan med 8 st 15 sek intervaller med 5 sek ståvila mellan. Ett tufft pass. Jag brukar tycka att det blir skönare och skönare när intervallerna blir kortare och kortare, men i detta pass blev benen tyngre och tyngre då repetitionerna var så många. Jag älskar ju känslan att ta ut mig ordentligt, så detta pass passade mig utmärkt. //Vickan

Så här såg passet ut:

10 min uppvärmningsjogg

8 x 60 sek med 30 sek ståvila
90 sek serievila
10 x 30 sek med 15 sek ståvila
90 sek serievila
8 x 15 sek med 5 sek ståvila
90 sek serievila

10 min nedvarvningsjogg

Veckans löppass

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras