Veckans löppass: 1 min intervaller innebär att du springer 1 min snabb intervall och sedan har du 30 sek joggvila. Du kan naturligtvis välja att ha gåvila eller ståvila, gör det som passar bäst för dig. Upprepa sedan 15 gånger. Passet går alldeles utmärkt att köra utomhus, på löpbandet, på motionscykeln, på crosstrainern eller i roddmaskinen. Om du inte springer, så minska motståndet under vilan. //Vickan
Så här ser passet ut:
10 min uppvärmningsjogg
1 min snabb intervall
30 sek joggvila/gåvila/ståvila
x 15
10 min nedvarvningsjogg
