Veckans löppass: löpning med squatstopp innebär att du springer en tänkt runda i distanstempo. Beroende på hur långt du springer, så stanna en gång varje km alternativt en gång varje 5 min och gör 15 squats. Då tröttar du ut låren och får träna på att springa med lite trötta muskler. Du kan naturligtvis välja att göra 5, 10 eller 20 squats istället. Men bestäm gärna innan du börjar köra passet hur många du ska göra. Mitt förslag på pass är 5 km löpning utöver uppvärmning och nedvarvning. Ett perfekt sätt att kombinera kondition med styrka. //Vickan
Så här ser passet ut:
10 min uppvärmningsjogg
1 km löpning – 15 squats
x 5
10 min nedvarvningsjogg
