Veckans löppass: varje km i olika fart innebär att du efter uppvärmning ändrar din fart varje ny km. Jag valde löpbandet idag, då det regnade småspik ute och underlaget var blandat is och slask. Kändes tryggare att springa på löpbandet. Jag sprang mina 5 km i fem olika hastigheter och i en pyramid. Eftersom detta var mitt tredje pass efter Corona, så fortsätter jag att skynda långsamt. Välj den hastighet som passar dig och bestäm dig innan hur många km du ska springa. För mig passade det idag riktigt bra att hålla en ganska lugn fart. Jag skyndar långsamt helt enkelt. Detta passa funkar såklart lika bra utomhus som inomhus. Jag sprang i löpbandets tempo 8-9-10-9,5-8,5. Inte jättestora skillnader, men ändå kände jag av tempoväxlingarna. //Vickan
Så här ser passet ut:
10 min uppvärmningsjogg
Olika hastighet varje km (jag valde att springa 5 km)
10 min nedvarvningsjogg
