Veckans löppass: 20-20-20 sek

Veckans löppass: 20-20-20 sek innebär att du springer 20 sek, sedan ökar du farten nästkommande 20 sek, för att göra ytterligare en tempoökning sista 20 sek. Sedan tar du en vila på 30 sek, innan du börjar om igen. Upprepa 10 gånger. Första 20 ska ligga strax under tröskelfart, för att sedan springa nära max sista 20 sek. Välj själv vad din kropp mår bäst av i vila – ståvila eller gåvila. Lycka till! Jag valde uppvärmningsjogg i vackert vitsippshav! //Vickan

Så här ser passet ut:

10 min uppvärmningsjogg

20 sek – 20 sek tempoökning – 20 sek ytterligare tempoökning
30 sek vila

x 10

10 min nedvarvningsjogg

Vill du få en massa mer tips på intervallpass och andra löppass – klicka in HÄR där alla Veckans löppass finns!

Veckans löppass: 20-20-20 sek

Vitsippshav

Vitsippor

Vitsippor

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras