Veckans löppass: 6 till 1 intervaller innebär att du startar med en lång intervall på 6 min för att sedan minska 1 min per intervall. Tempot på intervallerna ska vara högre än uppvärmningsjoggen. Du ska försöka hålla ett jämnt tempo under hela intervallen. Ju kortare intervallerna blir, så öka gärna tempot lite. Men varje intervall ska vara jämn under de minuterna du håller på. Gåvila mellan intervallerna. //Vickan
Så här ser passet ut:
10 min uppvärmningsjogg
6 min intervall – 2 min gåvila
5 min intervall – 90 sek gåvila
4 min intervall – 90 sek gåvila
3 min intervall – 1 min gåvila
2 min intervall – 1 min gåvila
1 min intervall – 1 min gåvila
10 min nedvarvningsjogg
