Veckans löppass: 90 till 20 sek intervaller innebär att du springer korta intervaller i olika längder, vilket också innebär olika hastighet. Ju kortare intervallen är, desto snabbare ska du springa. Vilan är hela tiden halva intervallen du har sprungit. Upprepa hela stegen ännu en gång. //Vickan
Så här ser passet ut:
10 min uppvärmningsjogg
90 sek intervall – 45 sek vila
80 sek intervall – 40 sek vila
70 sek intervall – 35 sek vila
60 sek intervall – 30 sek vila
50 sek intervall – 25 sek vila
40 sek intervall – 20 sek vila
30 sek intervall – 15 sek vila
20 sek intervall – 10 sek vila
x 2
10 min nedvarvningsjogg
