8 december – HappyJulkalender 2022. Dagens aktivitet är 8 till 1 min intervaller i stege (torsdag = veckans löppass). Om du inte vill springa utomhus, så fungerar passet lika bra på löpbandet inomhus, på en motions-/spinningcykel, på en crosstrainer eller i en roddmaskin. Träna det som passar dig bäst. Du väljer själv om du vill ha ståvila eller aktiv vila (gå sakta). Farten på intervallerna bör bli snabbare och snabbare ju kortare intervallerna blir.
Nytt för i år är att kalendern finns som en vanlig digital julkalender med luckor att öppna. HÄR är länken till denna kalender.
Använd gärna hashtagg #happyjulkalender2022, om du lägger upp en bild eller film på instagram. Kul om vi alla kan peppa varandra. //Vickan
Så här ser passet ut:
8 min uppvärmningsjogg
8 min intervall – 1 min vila
7 min intervall – 1 min vila
6 min intervall – 1 min vila
5 min intervall – 1 min vila
4 min intervall – 1 min vila
3 min intervall – 1 min vila
2 min intervall – 1 min vila
1 min intervall – 1 min vila
8 min nedvarvningsjogg
