15 december – HappyJulkalender 2022. Dagens aktivitet är 15 sek och 1,5 min intervaller (veckans löppass). Detta innebär att du först springer 10 st 15 sek intervaller, för att sedan köra 5 st 1,5 min intervaller. Om du inte vill springa utomhus, så fungerar passet lika bra på löpbandet inomhus, på en motions-/spinningcykel, på en crosstrainer eller i en roddmaskin. Träna det som passar dig bäst. Farten på intervallerna bör gå lite fortare på de som är 15 sek än de som är 1,5 min.
Nytt för i år är att kalendern finns som en vanlig digital julkalender med luckor att öppna. HÄR är länken till denna kalender.
Använd gärna hashtagg #happyjulkalender2022, om du lägger upp en bild eller film på instagram. Kul om vi alla kan peppa varandra. //Vickan
Så här ser passet ut:
10 min uppvärmningsjogg
15 sek intervall – 15 sek vila
x 10
1 min vila
1,5 min (90 sek) intervall – 30 sek vila
x 5
10 min nedvarvningsjogg
