20 december – HappyJulkalender 2022. Dagens aktivitet är 20 crunches och 20 rygglyft. Det är bra att stärka både framsida och baksida när man styrketränar.
Crunches är korta situps. Du spänner magen, trycker ner svanken i golvet och lyfter upp huvud, axlar och skuldror från golvet. Sedan håller du emot med magen på vägen ner.
Rygglyft – ligg på magen, ha fötterna i kontakt med golvet hela tiden och blicken ner i mattan. Lyft upp huvud och axlar från golvet och ha händerna i öronhöjd. Sänk tillbaka ner igen.
Nytt för i år är att kalendern finns som en vanlig digital julkalender med luckor att öppna. HÄR är länken till denna kalender.
Använd gärna hashtagg #happyjulkalender2022, om du lägger upp en bild eller film på instagram. Kul om vi alla kan peppa varandra. //Vickan
Ovan crunches och nedan rygglyft.