Veckans löppass: 500 m löpning + benböj innebär att du springer 500 meter och sedan stannar och kör 10 benböj. Du kan naturligtvis välja en längre löpsträcka och fler antal benböj. Jag sprang på löpbandet, men passet funkar ju lika bra utomhus. Har du ingen löparklocka som kan mäta längd eller ett löpband som visar distans, så spring en sträcka som du tror är ungefär 500 m. Jag använde en vikt i händerna när jag gjorde benböj. Det väljer du helt själv om du vill ha eller inte. Springer du utomhus blir det ju lite klurigt😉, om du inte lyfter upp en sten istället. //Vickan
Så här ser passet ut:
10 min uppvärmningsjogg
500 m löpning – 10 benböj med vikt
x 8
10 min nedvarvningsjogg
Matchar nya zebratightsen med träningsmattan.
