500 repetitioner

Dagens hemmaträning blev 500 repetitioner av 5 övningar. Det är ett benpass med 5 olika övningar som du kör 40-30-20-10 repetitioner av. Alltså först 40 reps av alla 5 övningar nedan i denna ordning. Därefter kör du en omgång med 30 reps av alla övningar och går sedan ner till 20 och till sist 10 reps av varje. När du är klar har du alltså gjort hela 100 reps av varje övning och 500 reps totalt. På utfallen gör du hälften av antalet reps per ben. Heja dig!! //Vickan

Squathopp (uppåt)

Utfall bakåt

Squathopp in och ut

Korsande utfall framför

Squat med hälarna ihop

Squathopp

Utfall bakåt

Squats in och ut

Korsande utfall framför

Squats med hälarna ihop

Inga kommentarer

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras.