Dagens hemmaträning blev 500 repetitioner av 5 övningar. Det är ett benpass med 5 olika övningar som du kör 40-30-20-10 repetitioner av. Alltså först 40 reps av alla 5 övningar nedan i denna ordning. Därefter kör du en omgång med 30 reps av alla övningar och går sedan ner till 20 och till sist 10 reps av varje. När du är klar har du alltså gjort hela 100 reps av varje övning och 500 reps totalt. På utfallen gör du hälften av antalet reps per ben. Heja dig!! //Vickan
Squathopp (uppåt)
Utfall bakåt
Squathopp in och ut
Korsande utfall framför
Squat med hälarna ihop