Veckans löppass: korta intervaller i stege innebär att du springer intervaller i ökande antal sekunder, för att sedan minska nedåt igen. Viktigt att du värmner upp ordentligt och också varvar ner, då farten på korta intervaller ska vara ganska hög. Vilan är bara 10 sek mellan varje. Innan du går nedåt i stegen, så tar du en ståvila på 1 min. Vill du ha många fler tips på löppass? Klicka in HÄR. //Vickan
Så här ser passet ut:
10 min uppvärmningsjogg
10 sek intervall – 10 sek vila
20 sek intervall – 10 sek vila
30 sek intervall – 10 sek vila
40 sek intervall – 10 sek vila
50 sek intervall – 10 sek vila
60 sek intervall – 10 sek vila
1 min ståvila
60 sek intervall – 10 sek vila
50 sek intervall – 10 sek vila
40 sek intervall – 10 sek vila
30 sek intervall – 10 sek vila
20 sek intervall – 10 sek vila
10 sek intervall – 10 sek vila
10 min nedvarvningsjogg
