Veckans löppass: stege med korta intervaller innebär att du springer stegrande intervaller, för att sedan gå nedåt igen. Jag gillar känslan av att avsluta intervaller med att de blir kortare och kortare. //Vickan
Så här ser passet ut:
10 min uppvärmningsjogg
15 sek intervall – 15 sek vila
20 sek intervall – 20 sek vila
25 sek intervall – 25 sek vila
30 sek intervall – 30 sek vila
35 sek intervall – 35 sek vila
40 sek intervall – 40 sek vila
40 sek intervall – 40 sek vila
35 sek intervall – 35 sek vila
30 sek intervall – 30 sek vila
25 sek intervall – 25 sek vila
20 sek intervall – 20 sek vila
15 sek intervall – 15 sek vila
Upprepa stegen en gång till om du vill ha ett lite längre pass.
10 min nedvarvningsjogg
