6 december – HappyJulkalender 2023. Dagens aktivitet är 6 reps x 6 set med armhävningar. Du väljer själv om du vill göra armhävningarna på tå eller på knä. Du kan även blanda med lite på tå och lite på knä.
Gör 6 st vanliga armhävningar. Vila och skaka ur armarna.
Gör 6 st smala armhävningarna (händerna nästa ihop). Vila och skaka ur armarna.
Gör 6 st breda armhävningar (händerna brett isär). Vila och skaka ur armarna.
Upprepa dessa tre olika varianter en gång till. Då har du gjort 6 x 6 armhävningar. Heja dig! Vill du bara göra vanliga armhävningar så gör naturligtvis du det.
Använd gärna hashtagg #happyjulkalender2023, om du lägger upp en bild eller film på instagram. Kul om vi alla kan peppa varandra. //Vickan
Ovan vanliga armhävningar. Ha händerna axelbrett. Tårna i golvet och gör en armhävning. Gå ner så långt så att bröstet nuddar golvet. Blir det för jobbigt, så sätt ner knäna i golvet. Ha blicken ner i mattan så att det blir en rak nacke.
Nedan smala armhävningar. Ha händerna nästan ihop, så att tummarna nuddar varandra. Tårna i golvet och gör en armhävning. Gå ner så långt så att bröstet nuddar händerna. Blir det för jobbigt, så sätt ner knäna i golvet.
Nedan breda armhävningar. Ha händerna brett isår. Tårna i golvet och gör en armhävning. Gå ner så långt så att bröstet nuddar golvet. Blir det för jobbigt, så sätt ner knäna i golvet.
Här kan du läsa om hela #happyjulkalender2023.