7 december – HappyJulkalender 2023. Dagens aktivitet är 7 x 90 sek intervaller (#VeckansLöppass). Det innebär att du springer 90 sek intervall och sedan vilar 30 sek. Upprepa 7 gånger. Detta blir ett lite kortare intervallpass, så vill du köra mer lägger du såklart på några fler antal intervaller. Vill du satsa lite mer på just siffran 7, eftersom det är dagens datum, kan du såklart springa 7 x 77 sek intervaller😉.
Använd gärna hashtagg #happyjulkalender2023, om du lägger upp en bild eller film på instagram. Kul om vi alla kan peppa varandra.//Vickan
Så här går passet till:
7 min uppvärmningsjogg
90 sek intervall – 30 sek vila
x 7
7 min nedvarvningsjogg
Här kan du läsa om hela #happyjulkalender2023.