8 december – Happyjulkalender 2023. Dagens aktivitet är 8 walkouts x 2. Walkouts innebär att du ligger på rygg och har endast huvud, axlar och hälarna i golvet. Tryck upp höften mot taket, spänn magen och jobba sedan ut och in med benen. Ta alltså ett steg med höger ben in mot rumpan. Ta ett steg med vänster ben in så att det hamnar jämsides med höger ben. Ta ytterligare ett steg till med vardera ben. Gå sedan ut igen med två steg. Det här är en bra övning för att träna baksida lår, som man ofta glömmer bort att träna.
Du kan naturligtvis välja att göra övningen ytterligare en omgång med 8, alltså 8 walkouts x 3.
Använd gärna hashtagg #happyjulkalender2023, om du lägger upp en bild eller film på instagram. Kul om vi alla kan peppa varandra. //Vickan
Här kan du läsa om hela #happyjulkalender2023.