14 december – HappyJulkalender 2023. Dagens aktivitet är 14 x 1 min intervaller (#VeckansLöppass). Det innebär att du springer 1 min intervall och sedan vilar 30 sek. Upprepa 14 gånger. Detta blir alltså ett intervallpass på 21 min med vila, men uppvärmning och nedvarvning tillkommer. Vill du köra mer, lägger du såklart på några fler antal intervaller.
Använd gärna hashtagg #happyjulkalender2023, om du lägger upp en bild eller film på instagram. Kul om vi alla kan peppa varandra.//Vickan
Så här går passet till:
10 min uppvärmningsjogg
1 min intervall – 30 sek vila
x 14
10 min nedvarvningsjogg
Här kan du läsa om hela #happyjulkalender2023.