20 december – HappyJulkalender 2023

20 december – HappyJulkalender 2023. Dagens aktivitet är 20 crunches. Ligg ner och ha fotsulorna i golvet. Lyft axlar och skuldror från mattan, tryck ner svanken i mattan. Lyft med magen så långt du kan utan att svanken lämnar mattan. Sänk sedan kroppen tillbaka till marken igen. Ha armarna i kors över bröstet. Om det är svårt att trycka ner svanken i mattan, kan du testa att lyfta upp benen i luften (se bilderna längst ner i inlägget). Då trycks svanken ner i golvet och blir kvar där. Se till att fortfarande jobba med att göra lyften med magen.

Använd gärna hashtagg #happyjulkalender2023, om du lägger upp en bild eller film på instagram. Kul om vi alla kan peppa varandra. //Vickan

96C1CA66-A08F-4F24-BF36-59CB5E49F68F-1024x1024 - 20 december - HappyJulkalender 2023

16FDA0CF-98F8-4C9A-A510-A6597A8981AF-1024x1024 - 20 december - HappyJulkalender 2023

6F2E2DCF-B6F1-465C-913F-4095115706FF-1024x1024 - 20 december - HappyJulkalender 2023

C391A14F-0E2D-4743-842D-108EC705F0AC-1024x1024 - 20 december - HappyJulkalender 2023

Här kan du läsa om hela #happyjulkalender2023.

Inga kommentarer

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras.