20 december – HappyJulkalender 2023. Dagens aktivitet är 20 crunches. Ligg ner och ha fotsulorna i golvet. Lyft axlar och skuldror från mattan, tryck ner svanken i mattan. Lyft med magen så långt du kan utan att svanken lämnar mattan. Sänk sedan kroppen tillbaka till marken igen. Ha armarna i kors över bröstet. Om det är svårt att trycka ner svanken i mattan, kan du testa att lyfta upp benen i luften (se bilderna längst ner i inlägget). Då trycks svanken ner i golvet och blir kvar där. Se till att fortfarande jobba med att göra lyften med magen.
Använd gärna hashtagg #happyjulkalender2023, om du lägger upp en bild eller film på instagram. Kul om vi alla kan peppa varandra. //Vickan
Här kan du läsa om hela #happyjulkalender2023.