24 december – HappyJulkalender 2023. Dagens aktivitet är 24 burpees. Detta har varit med sedan starten av HappyJulkalender 2018 – att göra burpees på julafton. Det är min hatälsk-övning, som verkligen får med hela kroppen. Perfekt att utföra innan julduschen eller julbadet.
TACK till er alla som har följt denna aktiva julkalender. Kanske inte alla har gjort alla “luckor” varje dag, men nu finns det en mängd olika kortare och längre träningspass att plocka av när det passar er.
Använd gärna hashtagg #happyjulkalender2023, om du lägger upp en bild eller film på instagram. Kul om vi alla kan peppa varandra.
Hoppas att ni alla får en fantastiskt härlig julhelg!
GOD JUL i massor
.
Kram Vickan
Ps. Nu tar jag julledigt från social medier i några dagar. Vi ses och hörs igen strax innan nyår!
Så här tycker jag att en ”riktig” burpee utförs:
Gör ett upphopp med armarna rakt över huvudet. När du landar kryper du ihop grupperat. Sätt i händerna i golvet och hoppa ut i plankposition på raka armar. Sänk dig ner tills du ligger på golvet. Lyft händerna från golvet, så att du verkligen ligger ner. Sätt i händerna och tryck dig upp i plankposition igen. Hoppa ihop grupperat och res dig upp till stående. Gör ett nytt upphopp.
Vill du inte hoppa går det alldeles utmärkt att göra burpees ändå. Istället för ett upphopp reser du bara armarna rakt upp. När du ska hoppa ut i plankposition tar du först ett steg med höger fot och sedan ett steg med vänster fot ut i plankposition. Ta ett steg med höger och sedan vänster tillbaka till startposition. Nästa burpee du gör börjar du med vänster fot istället.
