17 december – HappyJulkalender 2024. Dagens aktivitet är 17 rygglyft och 17 situps. Det är viktigt att träna både framsida och baksida av kroppen. Tränar du mage, behöver du också träna ryggen. Tränar du biceps behöver du träna triceps och tränar du framsida lår behöver du träna baksida lår.
Bra att tänka på när du gör rygglyft är att ha blicken ner i golvet, så att nacken är rak. Ha även kvar tårna i golvet under hela övningen och spänn rumpan när du lyfter upp överkroppen.
Bra att tänka på när du gör situps är att trycka ner svanken i golvet och spänn magen. Ha gärna armarna i kors över bröstet, så att det är magen som lyfter och inte att du drar upp huvudet med händerna.
Här hittar du hela HappyJulkalender 2024. Alla ”luckor” finns även på instagram @life_in_a_happy_way och under hashtagg #happyjulkalender2024. //Vickan
