21 december – HappyJulkalender 2024. Dagens aktivitet är 21 armhävningar – 7 vanliga, 7 smala och 7 breda. Vill du utmanas lite extra så kör du 21 armhävningar av varje variant. Du väljer själv om du vill göra armhävningarna på tå eller på knä. Du kan även blanda med lite på tå och lite på knä.
Här hittar du hela HappyJulkalender 2024. Alla ”luckor” finns även på instagram @life_in_a_happy_way och under hashtagg #happyjulkalender2024. //Vickan
Ovan vanliga armhävningar. Ha händerna axelbrett. Tårna i golvet och gör en armhävning. Gå ner så långt så att bröstet nuddar golvet. Blir det för jobbigt, så sätt ner knäna i golvet. Ha blicken ner i mattan så att det blir en rak nacke.
Nedan smala armhävningar. Ha händerna nästan ihop, så att tummarna nuddar varandra. Tårna i golvet och gör en armhävning. Gå ner så långt så att bröstet nuddar händerna. Blir det för jobbigt, så sätt ner knäna i golvet.
Nedan breda armhävningar. Ha händerna brett isår. Tårna i golvet och gör en armhävning. Gå ner så långt så att bröstet nuddar golvet. Blir det för jobbigt, så sätt ner knäna i golvet.
