24 december – HappyJulkalender 2024. Dagens aktivitet är 24 burpees. Det är tradition att ha burpees på julafton. Perfekt att få en genomkörare av kroppen innan julfirande börjar. Burpees är min hatälsk-övning, som verkligen får med hela kroppen.
TACK till er alla som har följt denna aktiva julkalender. Det har varit jättekul att inspireras av era meddelanden när ni har utfört dagens ”lucka”. Kanske inte alla har gjort alla “luckor” varje dag, men nu finns det en mängd olika kortare och längre träningspass att plocka av när det passar er.
Här hittar du hela HappyJulkalender 2024. Alla ”luckor” finns även på instagram @life_in_a_happy_way och under hashtagg #happyjulkalender2024.
Hoppas att ni alla får en fantastiskt härlig julhelg!
GOD JUL i massor
.
Kram Vickan
Så här tycker jag att en ”riktig” burpee utförs:
Gör ett upphopp med armarna rakt över huvudet. När du landar kryper du ihop grupperat. Sätt i händerna i golvet och hoppa ut i plankposition på raka armar. Sänk dig ner tills du ligger på golvet. Lyft händerna från golvet, så att du verkligen ligger ner. Sätt i händerna och tryck dig upp i plankposition igen. Hoppa ihop grupperat och res dig upp till stående. Gör ett nytt upphopp.
Vill du inte hoppa går det alldeles utmärkt att göra burpees ändå. Istället för ett upphopp reser du bara armarna rakt upp. När du ska hoppa ut i plankposition tar du först ett steg med höger fot och sedan ett steg med vänster fot ut i plankposition. Ta ett steg med höger och sedan vänster tillbaka till startposition. Nästa burpee du gör börjar du med vänster fot istället.
