Onsdag och intervaller. Planen var egentligen att springa utomhus, men underlaget var isigt så jag valde löpbandet för att vara på säkra sidan. Idag blev det Moneghettiintervaller. Det är ett effektivt pass där intervallerna med vila endast tar 26 min. Sedan väljer du själv hur mycket uppvärmningsjogg och nedvarvningsjogg du vill lägga till. Det börjar lite tufft med längre intervaller och avslutar nästan skönt med riktigt korta. Jag hatälskar dessa intervaller. En riktig favorit och känslan efteråt är grymt skön. Jag valde att jogga mycket lugnt som vila istället för ståvila. Du väljer det som passar dig bäst. //Vickan
#VeckansLöppass
Uppvärmning:
10 min lugn löpning
Intervallpass:
4 x 90 sek intervaller (vila 90 sek efter varje intervall)
4 x 60 sek intervaller (vila 60 sek efter varje intervall)
4 x 30 sek intervaller (vila 30 sek efter varje intervall)
4 x 15 sek intervaller (vila 15 sek efter varje intervall)
Nedvarvning:
10 min lugn löpning
Lycka till!
