Veckans löppass: 30-30 intervaller innebär att du springer 30 sek snabb intervall, för att sedan springa 30 sek lugn löpning. Alternera tills du har sprungit 2 km. Vill du ha ett kortare intervallpass, så kör du 1 km uppvärmning, 1 km intervaller och sedan 1 km nedvarvning. Du kan ju alternera intervallpass i det oändliga. Vill du springa längre tid än passet nedan, kör 1-2 km till med samma upplägg: 30 sek snabb intervall – 30 sek lugn löpning.
Intervall pass kan ju genomföras på olika sätt: löpning utomhus eller på löpband, på en motionscykel, i en roddmaskin eller stakmaskin eller på en crosstrainer.
#VeckansLöppass
Uppvärmning:
1 km lugn löpning
Intervallpass:
30 sek intervall – 30 sek lugn löpning
i 2 km
Nedvarvning:
1 km lugn löpning
