Veckans löppass: Olgaintervaller ”Olgor”, vilket innebär att du springer en serie på sammanlagt 2000 m, men sträckan är uppdelad i olika tempon. Det är ingen vila mellan tempoväxlingarna, utan först efter 2000 m har man en setvila på 3 min. En Olgaintervall innehåller samma längd x 2, vilket innebär 400 m i hög fart (tempo över mjölksyratröskeln) och nästa 400 m i lägre fart (tempo strax under mjölksyratröskeln). Sedan kör du 300 m i hög fart, följt av 300 m i lägre fart och så vidare. //Vickan
#VeckansLöppass:
Uppvärmning:
1 km lugn löpning
Intervallpass:
2×400 meter
2×300 meter
2×200 meter
2×100 meter
Serievila på 3 min
Jag upprepade detta ytterligare en gång, så att det blev två hela serier och sammanlagt 4000 m.
Nedvarvning:
1 km lugn löpning
