Veckans löppass: 30 sek + 1 min intervaller innebär att du varierar mellan 30 sek intervaller och 1 min intervaller. Jag valde aktiv vila mellan intervallerna och har lika lång aktiv vila som intervallen är lång. Jag alternerade varannan 30 sek och varannan 1 min denna gång. Jag tyckte att det kändes bra att springa varannan istället för att kör flera 30 sek intervaller i rad och sedan flera 1 min i rad. På detta vis hann det inte bli tråkigt. Intervalldelen tar 15 min. Anpassa uppvärmning och nedvarvning efter tiden du har. Vill du förlänga intervall delen kan du exempelvis köra x8 istället för x5. //Vickan
#VeckansLöppass:
Uppvärmning:
1 km lugn löpning
Intervallpass:
30 sek intervall – 30 sek aktiv vila
1 min intervall – 1 min aktiv vila
x 5
Nedvarvning:
1 km lugn löpning
