Veckans löppass: intervaller i 7 min set innebär att ni springer olika längd på intervaller i tre olika set enligt nedan. 1 min vila mellan varje intervall och 2 min setvila mellan varje 7-minutare. Det är tänkt att det ska vara tröskelfart på alla intervaller. Have fun! //Vickan
#VeckansLöppass:
Uppvärmning:
10 min lugn löpning
Intervallpass:
1:a 7-minutaren: 4 min intervall – 3 min intervall (1 min vila mellan varje intervall)
2 min setvila
2:a 7-minutaren: 3 min intervall – 2 min intervall – 2 min intervall (1 min vila mellan varje intervall)
2 min setvila
3:e 7-minutaren: 2 min intervall – 2 min intervall – 1,5 min intervall – 1,5 min intervall (1 min vila mellan varje intervall)
2 min setvila
Nedvarvning:
10 min lugn löpning
