Veckans löppass: backintervaller 3 x 3 min innebär att du springer upp och ner för en backe i 3 min. Sedan har du ståvila i 1 min. Påbörja en ny 3 min backintervall, 1 min ståvila och sedan en sista omgång med 3 min. Välj storlek på backe efter dagens mående och möjlighet till backe. Jag valde min hatälskskidbacke i närheten. Den är ju lång och brant, men jag valde en bit av backen som jag hann springa upp och ner ca 4 gånger i på 3 min. Välj en lutning som passar just dig. Du kan naturligtvis lägga till ytterligare 3 min backintervaller, om du tycker att det blev för lite med 9 min. //Vickan
#VeckansLöppass:
Uppvärmning:
10 min lugn löpning
Intervallpass:
3 min backintervaller
1 min ståvila
3 min backintervaller
1 min ståvila
3 min backintervaller
Nedvarvning:
10 min lugn löpning
