9 december – HappyJulkalender 2025. Dagens aktivitet är 9 x 90 sek intervaller. Jag valde att springa mina intervaller, men det går absolut lika bra att åka längdskidor, gå, köra i roddmaskin eller stakmaskin, cykla på en spinningcykel eller köra på en crosstrainer. Välj det som passar dig bäst. Gör först en lugn uppvärmning. Kör sedan 90 sek intervall i ganska högt tempo. Gåvila eller ståvila i 30 sek. Sedan upprepar du 90 sek intervall – 30 sek vila ytterligare 8 gånger.
Så här ser passet ut:
10 min lugn uppvärmningsjogg
90 sek intervall – 30 sek vila
x 9
10 min lugn nedvarvningsjogg
Här hittar du hela HappyJulkalender 2025. Vill du få tips på många fler varianter av intervallpass, klicka in på Veckans löppass.
Använd gärna hashtagg #happyjulkalender2025, om du lägger upp en bild eller film på instagram. Kul om vi alla kan peppa varandra. //Vickan
