23 december – HappyJulkalender 2025. Dagens aktivitet är 23 x 30 sek intervaller. Jag valde att springa mina intervaller, men det går absolut lika bra att åka längdskidor, gå, köra i roddmaskin eller stakmaskin, cykla på en spinningcykel eller köra på en crosstrainer. Välj det som passar dig bäst. Gör först en lugn uppvärmning. Kör sedan 30 sek intervall i högt tempo. Gåvila eller ståvila i 30 sek. Sedan upprepar du 30 sek intervall – 30 sek vila ytterligare 22 gånger. 23 låter mycket, men sammanlagt med vila blir det bara 23 min.
Så här ser passet ut:
10 min lugn uppvärmningsjogg
30 sek intervall – 30 sek vila
x 23
10 min lugn nedvarvningsjogg
Här hittar du hela HappyJulkalender 2025. Vill du få tips på många fler varianter av intervallpass, klicka in på Veckans löppass. Alla inlägg från årets aktiva julkalender finns under #happyjulkalender2025 på instagram. //Vickan
