Veckans löppass: backintervaller 6 min innebär att du under 6 min springer uppför och joggar nedför en backe. Välj ut en backe som är ganska lång. Det funkar även med en längre trappa om du inte har tillgång till en backe. Vila sedan 1-2 min och kör en ny omgång på 6 min. Vill du utmanas lite extra kör du efter vila en tredje omgång. //Vickan
Så här ser passet ut:
10 min uppvärmningsjogg
6 min backintervaller (springa uppför och jogga nedför i samma backe under 6 min)
1-2 min vila
x 2 (eller 3 om du vill utmanas lite extra)
10 min nedvarvningsjogg
