Veckans tips på löppass är en av mina favoriter – Moneghettiintervaller, vilket innebär intervaller i stege. Ett tufft intervallpass, som känns bättre och bättre ju längre du kör! Det kan ibland vara svårt att hitta vilken fart man ska ligga på när man kör intervaller. Intervaller ska vara jobbigt, det ska suga kraft – men ojojoj vad det ger kraft och energi efteråt. Känslan i kroppen efter intervallträning tycker jag är helt underbar. Gladtrött och lycklig! Denna variant av intervallpass är nog mitt bästa – älskhatar den. //Vickan
Så här gör du:
Uppvärmningsjogg i 10 minuter.
4 x 90 sek intervaller (ståvila 90 sek efter varje intervall)
4 x 60 sek intervaller (ståvila 60 sek efter varje intervall)
4 x 30 sek intervaller (ståvila 30 sek efter varje intervall)
4 x 15 sek intervaller (ståvila 15 sek efter varje intervall)
Nedvarvningsjogg 10 minuter.
Moneghettiintervaller är ett effektivt pass där intervallerna med ståvila tar endast 26 min.
