9 december – HappyJulkalender 2023. Dagens aktivitet är 9 enbenssquat på varje ben. Denna övning tränar både styrka och balans. När man står med båda fötterna i marken och gör squats så aktiveras inte alla små muskler i foten på samma sätt som när man står med bara en fot i marken.
Stå på en fot och balansera med armarna. Böj benet så mycket du kan, max ner till 90 grader i knät. Se till att knät går rakt över foten, då det är lätt att knät faller inåt eller utåt. Fokusera och balansera. Kör klart 9 reps på ett ben innan du byter ben.
Använd gärna hashtagg #happyjulkalender2023, om du lägger upp en bild eller film på instagram. Kul om vi alla kan peppa varandra. //Vickan
Här kan du läsa om hela #happyjulkalender2023.