2 december – HappyJulkalender 2025. Dagens aktivitet är 2 min x 6 intervaller. Jag valde att springa mina intervaller, men det går absolut lika bra att åka längdskidor, gå, köra i roddmaskin eller stakmaskin, cykla på en spinningcykel eller köra på en crosstrainer. Välj det som passar dig bäst. Gör först en lugn uppvärmning och kör sedan 2 min intervall i högre tempo än uppvärmningen. Gåvila 1 min, då det är för kallt utomhus för att stå stilla. Om du är inomhus kan du ha ståvila eller gå-på-stället vila. Sedan är det dax för nästa 2 min intervall. Försök att ha ett högt tempo, men att ändå hålla samma tempo under hela intervallen. 1 min gåvila, ny 2 min intervall och så fortsätter du tills du har gjort 6 st omgångar. Vi har inte fått snö här, så det blev en ganska brungrå löpning. Hoppas att flera av er ha fått härlig vit snö.
Så här ser passet ut:
10 min lugn uppvärmningsjogg
2 min intervall – 1 min gåvila
x 6
10 min lugn nedvarvningsjogg
Här hittar du hela HappyJulkalender 2025. Vill du få tips på många fler varianter av intervallpass, klicka in på Veckans löppass.
Använd gärna hashtagg #happyjulkalender2025, om du lägger upp en bild eller film på instagram. Kul om vi alla kan peppa varandra. //Vickan
