12 december – HappyJulkalender 2025. Dagens aktivitet är 12 min med armövningar. Du väljer själv om du vill göra armhävningarna på tå eller på knä. Du kan även blanda med lite på tå och lite på knä. Om du tycker att 10 repetitioner är för mycket, välj istället att göra exempelvis 6 st av varje och gå sedan vidare till nästa övning. Fortsätt tills det har gått 12 min.
Gör 10 st vanliga armhävningar. Vila och skaka ur armarna.
Gör 10 st smala armhävningar (händerna nästa ihop). Vila och skaka ur armarna.
Gör 10 st breda armhävningar (händerna brett isär). Vila och skaka ur armarna.
Gör 10 st tricpes dips. Vila och skaka ur armarna.
Här hittar du hela HappyJulkalender 2025.
Använd gärna hashtagg #happyjulkalender2025, om du lägger upp en bild eller film på instagram. Kul om vi alla kan peppa varandra. //Vickan
Ovan vanliga armhävningar. Ha händerna axelbrett. Tårna i golvet och gör en armhävning. Gå ner så långt så att bröstet nuddar golvet. Blir det för jobbigt, så sätt ner knäna i golvet. Ha blicken ner i mattan så att det blir en rak nacke.
Nedan smala armhävningar. Ha händerna nästan ihop, så att tummarna nuddar varandra. Tårna i golvet och gör en armhävning. Gå ner så långt så att bröstet nuddar händerna. Blir det för jobbigt, så sätt ner knäna i golvet.
Ovan breda armhävningar. Ha händerna brett isår. Tårna i golvet och gör en armhävning. Gå ner så långt så att bröstet nuddar golvet. Blir det för jobbigt, så sätt ner knäna i golvet.
Nedan triceps dips. Ha fingrarna vända mot dig. Stå på raka armar och endast fötterna eller hälarna i golvet. Böj armarna. Tryck dig upp till raka armar igen.
